出産後の抜け毛、どうして？ 今から始めるやさしい頭皮ケア

産後の抜け毛は、ホルモン変化に伴う身体の自然な反応であることが多いため、完全に抜けないようにすることは難しいものです。

「抜けてしまう＝髪が悪くなった」と考えず、新しい髪が生えてくるためのサイクルの一部と考えてみましょう。

産後は赤ちゃんのお世話を優先して、自分の食事が後回しになりがちです。

髪の主成分はたんぱく質なので、

● 肉・魚・卵

● 大豆製品

● 乳製品

● 野菜や果物

● 海藻類など

を組み合わせ、できるだけバランスよく食べることを意識しましょう。

ただし、自己判断でサプリメントをたくさん摂れば髪が生えるというものではありません。特定の栄養素は、過剰摂取によってかえって問題になることもあります。(アメリカ皮膚科学会)

抜け毛が気になると「髪が抜けるからシャンプーを控えよう」と思ってしまうこともあります。

しかし、洗髪を極端に控える必要はありません。

健やかな頭皮環境を保つためには、頭皮を清潔に保つことも大切です。

頭皮は顔よりも皮脂量が多いとされ、汗や皮脂、スタイリング剤などが残ることも。

だからといって、ゴシゴシ強く洗うのはNG。

シャンプーのポイント

① まずはしっかり予洗い

シャンプー前にぬるま湯で頭皮と髪をしっかり濡らします。

② 指の腹でやさしく洗う

爪を立てず、指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗いましょう。

③ すすぎを丁寧に

シャンプーが頭皮に残らないよう、しっかりすすぎます。

④ トリートメントは髪を中心に

頭皮につける必要がないタイプの場合は、毛先を中心になじませましょう。

産後は赤ちゃんのお世話で、自分のケアに時間をかけるのが難しいですよね。

そんなママにも取り入れやすいのが、毎日の頭皮ケアです。

頭皮用の美容液を使って、頭皮をやさしくケアしてみましょう。

ポイントは、塗布するだけで終わらせず、指の腹で頭皮をやさしく動かすようになじませること。

忙しい日でも、たった1分程度から始められます。

「赤ちゃんのお世話で自分のことは後回し…」というママにもおすすめです♡

産後は髪の毛そのものもデリケートになりやすい時期。

濡れた髪を強くこすったり、無理にブラッシングしたり、強く引っ張るようなヘアスタイルを続けたりするのは避けましょう。

ヘアケアでは、「抜け毛を減らす」だけでなく「髪を傷めない」ことも大切です。

産後は睡眠不足や育児による疲れ、ストレスなど、身体への負担が重なりやすい時期です。

髪のことだけを考えて頑張りすぎるよりも、赤ちゃんが寝ているときに一緒に休むなど、できる範囲で身体を休ませてあげましょう。

抜け毛が多くても「ハゲてしまう」ということではありません

産後は、毎日のようにたくさんの髪が抜けるため、

「このまま髪がなくなってしまうのでは？」

「頭頂部が薄くなってしまった…」

と不安になることもあります。

でも、産後の抜け毛の多くは一時的なものです。

抜け毛が落ち着いた後は、少しずつ新しい髪が生えてきます。生え始めの短い髪が、前髪や生え際でピンピンと目立つこともありますが、これも新しい髪が成長しているサインのひとつです。