妊娠中期編　第5回　体重管理どうすればいい？

妊娠26週を過ぎむくみに悩んでいたマミさんでしたが、着圧ソックスの使用や日常生活でできることを実践しながら過ごしています。

妊娠27週を迎えたマミさん。お腹もふっくらしてきて、赤ちゃんの動きもますます活発に。
そんな中、最近はちょっぴりこんな悩みも…。

「食欲が止まらなくて…気づけば妊娠前より＋7キロに！このままで大丈夫でしょうか…？」

マミさんのように妊娠中の体重増加について悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

今回は妊娠中の体重増加について、どうして管理する必要があるのかも踏まえてお話していきます。

妊娠中は赤ちゃんの成長や胎盤・羊水などの影響で、自然に体重が増えることは当たり前。
大切なのは、「どれくらい増えていいのか」を知り無理のない範囲でコントロールすることです。

妊娠中に体重が増えすぎると

• 妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが上がる
• 難産・巨大児のリスクが上がる

などママと赤ちゃんどちらにも悪影響が出ることも…

※妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病に関しては今後のブログで詳しく説明する予定です

逆に体重が増えなさ過ぎても、赤ちゃんの発育育不良につながる可能性もあるので、やみくもに減らせばいいというわけではありません。

体重管理の基本は、「バランスよく食べること」

たとえば…

• 甘いお菓子やジュース、ジャンクフードばかりの食生活
  →急激な体重増加
• 食事を抜くなどの制限
  →栄養不足で貧血や赤ちゃんの発育不良

体重管理のポイントは、「量」より「質」
”しっかり食べてしっかり育てる”ことが大切です

マミさんは、間食の内容をチョコレートやビスケットなどのおやつから
ミックスナッツに変更し、できる範囲で体重管理を行うようにしたようです。

妊娠中の体重管理は、赤ちゃんの健やかな成長と、ママ自身の安全な出産のための大切な準備です。

体重は毎日変わるもの。ゆるやかな増え方であれば問題ありません。
数字にとらわれず、無理せず「今できること」を積み重ねていきましょう。

当院では妊婦さん一人ひとりのライフスタイルに合わせて無理のない体重管理をサポートしています。
マミさんのように不安や疑問を感じたらいつでもスタッフに相談してくださいね。

妊娠中期シリーズはこれで一区切り。
次回は妊娠後期に向けて、出産準備や過ごし方についてもお伝えしていきます。
どうぞお楽しみに！