【産後ママシリーズ②】 ちゃんと寝てないのに、なぜか毎日が回ってる不思議
最近、
「昨日いつ寝ましたっけ？」
って本気で思い出せないこと、ありませんか。
まとめて寝た記憶はないのに
朝は来て
授乳して
おむつ替えて
気づいたら、もう夕方。
産後ママって、ほんと大変です。
産後ママは“寝てない”がデフォルト
産後しばらくは
- 2〜3時間おきの授乳
- ちょこちょこ起きる赤ちゃん
- 寝たと思ったら、もう泣いてる
これが普通。
「全然寝てないんです」
って言うママ、多いけど
実はほぼ全員そうです。
それでも毎日が回ってる理由
多くのママと接してきた助産師として思うのは、産後ママは意志で動いてない、ということ。
- ホルモン
- 本能
- 責任感
いろんなものに背中を押されて体が勝手に動いてる感じ。
だから「私、頑張れてるのかな？」って思っても、
ちゃんと
いや、十分すぎるほどやってます。
寝不足が心に与える影響
睡眠不足が続くと
脳は感情のコントロールがしづらくなります。
その結果
- 涙もろくなる
- 不安が強くなる
- 自信がなくなる
これは「気の持ちよう」ではありません。
寝てない人に起きる、正常な反応です。
助産師からの小さな提案
夜まとめて寝ようとしなくて大丈夫。
- 赤ちゃんが寝たら一緒に横になる
- 昼間10分でも目を閉じる
- 家事は“起きてる人”がやる
- 昼間、目を閉じるだけでもOK
細切れ睡眠でも、積み重なれば回復します。
最後に
寝てないのに今日も赤ちゃんを守って1日を終えたあなた。
それ、すごいことです。
このシリーズでは
「産後ママ、実はこんなに頑張ってる」
そんな話を続けていきます。
次は
▶︎【③母乳が足りてるか問題、ほぼ全員が一度は悩む】
また読みに来てくださいね。
